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中高考结束谨防“考后综合征”

時(shí)間：2025-08-02 08:45:50 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：時(shí)尚

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原标题：中高考结束谨防“考后综合征” 2025年中考、高考落下帷幕，家长和学生们终于可以松口气了。但从高度紧张到突然松弛，有的考生会出现一些心理和情绪的

原標(biāo)題：中高考結(jié)束謹(jǐn)防“考后綜合征”

2025年中考、高考落下帷幕，家長(zhǎng)和學(xué)生們終于可以松口氣了。但從高度緊張到突然松弛，有的考生會(huì)出現(xiàn)一些心理和情緒的變化。專(zhuān)家提醒：要警惕“考后綜合征”。

“考后綜合征”一般會(huì)出現(xiàn)在考后一周和放榜后一周。尤其是考試分?jǐn)?shù)公布后，如果成績(jī)不理想，一些考生會(huì)出現(xiàn)憂(yōu)慮、自責(zé)等心理，這時(shí)就需要科學(xué)地調(diào)整心態(tài)。國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師郭文慧表示：“對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，考試已經(jīng)結(jié)束了，我們要認(rèn)清事實(shí)，調(diào)整心態(tài)，走出去，不要宅在家里。看看外面的大好江河，未來(lái)還有很多選擇，也希望我們的家長(zhǎng)不要把焦慮帶給孩子。”

和焦慮心理不同的是，有一部分考生在考試結(jié)束后，沒(méi)日沒(méi)夜地玩游戲或無(wú)節(jié)制暴飲暴食，出現(xiàn)放縱型心理變化。山西省太原市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師高海寧說(shuō)，如果不加以克制，生活規(guī)律完全被打亂，會(huì)影響身體健康。“大魚(yú)大肉、肥甘厚膩攝入過(guò)多，這樣會(huì)對(duì)脾胃造成很重的負(fù)擔(dān)，不利于孩子們健康成長(zhǎng)。建議每晚11點(diǎn)之前入睡，從中醫(yī)方面來(lái)講，晚11點(diǎn)鐘就是身體肝臟排毒的時(shí)間，對(duì)身體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行、排毒都非常有益。”

“考后綜合征”是一種正常的情緒反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)，不必過(guò)度關(guān)注。但如果癥狀嚴(yán)重，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，就要引起重視了。考生可以用回避轉(zhuǎn)移法，做自己喜歡做的事忘卻煩惱，或者采用積極自我暗示的方法，為自己加油，建立自信心。山西省教育廳學(xué)生心理健康教育專(zhuān)家委員會(huì)成員田月明說(shuō)，與考前家長(zhǎng)和考生相處時(shí)少說(shuō)多做相比，考后，家長(zhǎng)要積極主動(dòng)地和考生溝通，嘗試通過(guò)制定假期規(guī)劃、外出旅游等方式，引導(dǎo)考生轉(zhuǎn)移關(guān)注焦點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)心理自我調(diào)整。

“我們家長(zhǎng)是孩子最密切的陪伴者，如果孩子考得好，我們固然是高興的。如果考試不理想，家長(zhǎng)也不要去過(guò)度指責(zé)，更應(yīng)該去積極引導(dǎo)孩子，正確面對(duì)人生的挫折。”郭文慧說(shuō)，可以充分利用假期，一起商討去尋找新的目標(biāo)和動(dòng)力，比如說(shuō)去考個(gè)駕照，幫家長(zhǎng)做做家務(wù)，參加一些社會(huì)公益活動(dòng)等，這些都有益于考后平衡心態(tài)。（記者張夢(mèng)瑩通訊員郝東亮）

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